L’attività fisica, se praticata con costanza e seguendo le indicazioni corrette, può apportare notevoli benefici sia a livello fisico che mentale. Recenti studi hanno evidenziato come l’allenamento aerobico sia addirittura miracoloso per il nostro fisico e per migliorare il nostro stato mentale, per questi molti scelgono di praticarlo invece che preferire quello anaerobico. Che cos’è […]

Il pilates nasce intorno alla metà degli anni venti, grazie a Joseph Hubert Pilates (1880-1967), nato a Monchengladbach, una piccola città vicino a Dusseldorf, in Germania.Pilates cominciò a elaborare una sua filosofia sugli esercizi e sulla salute. Selezionò singoli elementi da varie attività differenti e concepì un programma di allenamento che gli potesse garantire il […]

Cosa significa stretching? Lo stretching è un allungamento muscolare che migliora la mobilità del corpo. Questa attività può essere praticata anche se non si fa sport perché può essere molto utile combattere lo stress e ritrovare la serenità, ma anche per impedire che con il passare degli anni, ci sia un invecchiamento precoce delle articolazioni. […]

Per avere un fisico allenato e in forma bisogna, nel vero senso della parola, sudare e allenarsi molto. Così si rimane in forma e si aiuta il corpo ad essere snello, sano e in salute. Per fare questo ti puoi iscrivere alla nostra palestra, con un personal trainer che ti seguirà dandoti un percorso da […]

Lo stacco da terra con bilanciere è uno degli esercizi tradizionali del body building e viene praticato da decenni per potenziare i muscoli. Pur essendo uno degli esercizi più semplici non tutti conoscono come eseguire un perfetto stacco da terra con il bilanciere, a cosa serve questo particolare esercizio e quali sono le conseguenze negative […]

Negli ultimi anni avrete sicuramente sentito parlare di allenamento funzionale. Il functional training ha infatti vissuto un periodo di selvaggia espansione e diffusione, spesso sotto nomi alternativi più o meno indicativi, come Circuit training, Crossfit, Bulls workout, Boot camp, Military training e chi più ne ha più ne metta. Ma cosa significa e cosa è […]

L’importanza dell’attività fisica per dimagrire Il ruolo dell’attività fisica è estremamente importante in ottica controllo e perdita di peso corporeo. Purtroppo ancora oggi molti si affidano a diete di tutti i tipi, tralasciando l’importante ruolo del movimento fisico. Solo quest’ultimo infatti, in abbinamento ad una corretta alimentazione, rappresenta il metodo migliore per tenere sotto controllo […]

Chiunque frequenti Arena Fitness avrà familiarità col termine “Tabata”. Che cos’è il Tabata training ? In realtà il protocollo di allenamento TABATA prende il nome dal suo ideatore: il Dott. Izumi Tabata che nel 1996, a seguito di una ricerca con il suo team presso il National Institute of Fitness and Sports di Tokyo, giunse […]

Una delle convinzioni errate ma più profondamente radicate nel mondo del fitness e delle palestre è quello che vuole l’equazione sudorazione = dimagrimento. Questa falsa certezza, nata e poi cavalcata in particolare tra gli anni 80 e 90 in malafede da numerose aziende, capaci di arricchirsi con la vendita di corsetti sintetici atti a stimolare la […]

Siamo ormai in estate e, ovunque in questo periodo, sale alla ribalta il classico argomento della “prova costume”. Ne parlano in TV, sui giornali e nelle riviste specializzate in benessere e alimentazione. Premesso che un giusto regime dietetico insieme ad un allenamento in palestra ben calibrato, sono abitudini da seguire costantemente per tutto il periodo […]