Alleni tutto il corpo in un allenamento breve e ad alta intensità, alternando kettlebell, funi, elastici e palle mediche in un circuito che non lascia tempo morto.
È l’allenamento giusto se hai poco tempo ma vuoi risultati concreti: bruci calorie durante la lezione e continui a farlo per ore dopo, grazie all’effetto afterburn.
Da questa stagione, negli slot di lunedì e mercoledì, il circuit training si affianca a un percorso propedeutico pensato per chi si allena in vista delle gare HYROX, la competizione fitness che alterna corsa a stazioni funzionali (sled push, wall ball, farmer’s carry e simili).
Se ti stai preparando per una gara HYROX, o vuoi semplicemente allenarti in questo stile, questi sono gli slot giusti.
Lavori a stazioni che cambiano attrezzo ogni pochi minuti, a un ritmo alto e con pause brevi tra un esercizio e l’altro. Negli slot HYROX il lavoro è orientato alla preparazione della gara. Vieni con scarpe da ginnastica, un asciugamano e una bottiglia d’acqua: attrezzi e tappetini sono già in sala.
A chi vuole allenarsi ad alta intensità in poco tempo, e a chi si sta preparando per una gara HYROX. Gli istruttori adattano pesi e tempi di recupero anche a chi comincia da zero.
Il corso è incluso in tutti gli abbonamenti Fitness (sala pesi + tutti i corsi fitness), a partire da 59€ per il mese singolo, con formule anche da 3, 6 e 12 mesi. Alla quota si aggiunge una tantum di iscrizione di 29€. Il dettaglio completo delle formule è nella pagina prezzi.
Vieni a provare gratis la prima lezione di circuit training, classico o in versione HYROX. Scrivici su WhatsApp o compila il form per confermare posto e orario.
Il circuit training è un metodo di allenamento che alterna esercizi diversi in sequenza, a stazioni, con tempi di recupero brevi tra l’uno e l’altro: in una singola sessione si passa da un esercizio cardiovascolare a uno di forza, coinvolgendo più gruppi muscolari senza mai fermarsi troppo a lungo.
Il ritmo alto e la varietà degli esercizi (kettlebell, funi, elastici, palle mediche, corpo libero) mantengono la frequenza cardiaca elevata per tutta la durata della lezione.
Il consumo calorico non si esaurisce alla fine dell’allenamento: l’intensità del circuito genera un debito di ossigeno che il corpo continua a smaltire nelle ore successive, il cosiddetto effetto afterburn (EPOC, Excess Post-exercise Oxygen Consumption).
Per questo motivo il circuit training è una delle scelte più efficienti quando si ha poco tempo a disposizione ma si vogliono allenare insieme resistenza, forza e capacità cardiovascolare.
HYROX è una competizione fitness internazionale che alterna corsa e stazioni funzionali: il formato di gara prevede 8 km di corsa totali, divisi in tratti da 1 km, alternati a 8 stazioni di lavoro funzionale (tra cui sled push, sled pull, burpee broad jump, vogatore, farmer’s carry, affondi con sacco e wall ball).
È una gara pensata per essere accessibile a diversi livelli, dagli agonisti a chi la affronta per la prima volta, e negli ultimi anni è cresciuta molto come fenomeno globale del fitness funzionale. Allenarsi in vista di una gara HYROX richiede di lavorare sia sulla capacità di correre a ritmo sostenuto sia sulla forza e resistenza muscolare richieste dalle singole stazioni: è l’obiettivo dello slot propedeutico di lunedì e mercoledì.
Devo già essere allenato per iniziare? No, gli istruttori adattano carichi e tempi di recupero anche a chi comincia da zero.
Cos’è l’allenamento propedeutico HYROX? È un percorso di preparazione per chi si allena in vista delle gare HYROX, la competizione che alterna corsa e stazioni funzionali. È attivo negli slot di lunedì e mercoledì.
Devo partecipare già a gare HYROX per venire a questi slot? No, sono aperti anche a chi vuole allenarsi in questo stile senza avere in programma una gara.
Cosa devo portare alla prima lezione? Scarpe da ginnastica, asciugamano e una bottiglia d’acqua: attrezzi e tappetini sono già in sala.
Posso provare una lezione prima di iscrivermi? Sì, la prima lezione di prova è gratuita: contattaci per prenotarla.
Quanto costa il corso? È incluso nell’abbonamento Fitness, a partire da 59€ per il mese singolo (più 29€ di iscrizione una tantum). Trovi tutte le formule, comprese quelle da 3, 6 e 12 mesi, nella pagina prezzi.
